體育競技
“完全人格，首在體育”
體育競技在上外有著卓越的傳統(tǒng)，現(xiàn)已成立了棒（壘）球、圍棋兩支高水平運動隊，在日本東京世界學生王座賽、“應氏杯”中國大學生圍棋賽、中國大學生棒球錦標賽、中國大學生棒壘球聯(lián)賽等海內(nèi)外高端競賽中屢獲佳績。上外旱地冰球隊也是學校一支具有輝煌戰(zhàn)績的學生運動團體，曾首次代表中國出征世界大學生旱地冰球賽，為上外爭得榮譽。
上外還多次承辦國內(nèi)外學生體育聯(lián)賽，與美國職業(yè)棒球聯(lián)盟（MLB）棒球發(fā)展中心建立長期合作，也是上海大學生旱地冰球協(xié)會所在地。一年一度的校運動會、“校長杯”系列球賽等校園體育賽事，培養(yǎng)了學生的團隊協(xié)作精神，為大學生活增添了勃勃生機，并促進了學校體育事業(yè)的健康發(fā)展。
上外的體育課程也相當豐富，除了基礎耐力訓練和傳統(tǒng)球類項目之外，還有健美操、踏板操、武術、跆拳道、木蘭扇、散打、太極拳、體育舞蹈、有氧拉丁、攀巖、自行車遠足、定向越野等特色項目，充分調(diào)動學生投身體育的積極性，在運動中錘煉人格。
運動設施
上外校園內(nèi)的運動設施完善齊備，包括多個田徑場、足球場、籃球場、網(wǎng)球場、棒（壘）球場、排球場、羽毛球場、游泳館和健身中心等，供上外師生日常鍛煉和運動隊訓練使用。
上外校園周邊也分布著眾多專業(yè)運動場所，例如虹口校區(qū)對面的虹口足球場是中國第一座專業(yè)足球場，也是中超聯(lián)賽上海申花足球俱樂部主場；松江校區(qū)附近的上海大學生體育中心，擁有標準尺寸的游泳池、極具特色的冰球場和設施先進的綜合運動館，成為松江大學城內(nèi)理想的運動場所。
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